Кетоновая диета для похудения. Плюсы и минусы кетоновой диеты.[Галина Николаевна Гроссманн]


Pin It

11 thoughts on “Кетоновая диета для похудения. Плюсы и минусы кетоновой диеты.[Галина Николаевна Гроссманн]

  1. Гроссманн Центр 10.05.2018 at 20:05 - Reply

    Скачайте книгу «Биолифтинг живота» >>> https://goo.gl/nJVVyu
    Пройдите Видеокурс "6 шагов оздоровительного похудения" >>> https://goo.gl/vZG3SJ

    Посмотрите другие видео:
    Как подтянуть обвисшую кожу в любом возрасте на похудении? https://www.youtube.com/watch?v=qOGexpCf8Mg
    Рецепт универсального крема молодости: https://www.youtube.com/watch?v=kJf5NeWgr0w
    Отруби для похудения: https://www.youtube.com/watch?v=jqe9t-WUr_I
    Как легко избавиться от целлюлита: https://www.youtube.com/watch?v=7UPQP_netMU

  2. Миллионы людей делают эту диету ПРАВИЛЬНО и не имеют ни каких проблем с печенью и так далее. Годами так питаются и наоборот лечат очень много проблем со здоровьем именно этой диетой! И не сравнивайте с Аткинсом! Женщина, не позорьтесь…

  3. Бред. Вы очень мало изучали эту диету и говорите не правильные вещи. И вообще уже пора обновить знания физиологии вам. Многое в науке изменилось за последние 20 лет. Вы лет 20 назад учились, да? Ну минимум. Почитайте настоящие исследования о том как вредны углеводы и как полезны жиры.

  4. ольга домбровская 10.05.2018 at 20:05 - Reply

    Спасибо большое, было много всяких диет, но китоновой не было

  5. Мать Тереза 10.05.2018 at 20:05 - Reply

    Эффектная женщина,просмотрела почти все ролики,но. следовать рекомендациям не могу! В основном это белковая диета,хоть прямо она так не называет!Еще смущает,что сброшенный за месяц вес 8-10 кг,может. быстро вернуться!Испробованно

  6. Валентина Шуляк 10.05.2018 at 20:05 - Reply

    Спасибо, Галина Николаевна за такое подробное объяснение. Кетоновая диета для похудения очень вредна и опасна.

  7. Александра Щетинина 10.05.2018 at 20:05 - Reply

    Я так и думала!Хорошо,что не повелась на кетоновую диету!Благодарю Вас,Галина Николаевна,очень полезная и своевременная информация.

  8. Гроссманн Центр 10.05.2018 at 20:05 - Reply

    Получите БЕСПЛАТНО видео тренинг от Г.Н. Гроссманн ЗДЕСЬ ⇒ https://goo.gl/Ji6PPZ

    Кетоновая диета для похудения. Противопоказания и побочные эффекты кетоновой диеты. Галина Гроссманн

    00:15 — кетоновая диета для снижения веса тела.
    00:58 — диета обогащенная жирами.
    01:30 — исследование по кетоновой диете .
    03:02 — минусы кетоновой диеты.
    04:20 — вред кетоновой диеты.
    06:00 — кетоновые тела и сгорание внутреннего жира.
    07:00 — почему Г.Н. Гроссманн не рекомендует кетоновую диету?

    Что такое кетоновая диета?

    Кетоновая диета подразумевает резкое уменьшение количества углеводов в рационе питания. В норме человек должен ежедневно получать 300-350 г (это зависит от веса и уровня физической нагрузки). Во время диеты их доля уменьшается до 100 и ниже. Организму начинает не хватать энергии, и он переходит на другие источники ее получения. Это мышцы или жир. Чтобы не потерять мышечную массу, на кетоновой диете нужно есть большое количество белка, тогда организм сохранит мускулы, а основным источником энергии сделает собственные жиры.
    Процесс расщепления жиров сопровождается образованием продуктов их распада (кетоновых тел), которые при недостаточном количестве углеводов, не удаляются вовремя и накапливаются, что приводит к отравлению организма и кетозу.

    Меню кетоновой диеты.

    Во время кетоновой диеты большую часть рациона должна составлять белковая пища:
    •мясо (говядина, телятина, крольчатина, мясо домашней птицы и даже свинина);
    •рыба (сельдь, лосось, сёмга, тунец);
    •морепродукты (мидии, креветки, крабы, кальмары и пр.);
    •яйца (куриные и перепелиные);
    •орехи (фундук, миндаль, фисташки);
    •обезжиренное молоко 0,5 -1,5% жирности;
    •нежирная кисломолочная продукция (творог, йогурт, кефир) без красителей, ароматизаторов, фруктовых добавок и сахара;
    •ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).
    Для правильного составления меню на данной диете важно знать не только разрешенные, но и строго запрещенные продукты:
    •хлеб;
    •картофель;
    •крупы;
    •бананы;
    •виноград;
    •сахар;
    •шоколад;
    •кондитерские изделия (пирожные, торты);
    •любая сдоба или домашняя выпечка.

    Рекомендуется больше пить чистой воды или зеленого чая, черный чай и кофе нежелательны, поскольку нагрузка на печень очень высокая. Первые 2 дня на кетоновой диете вы продержитесь за счет собственных запасов углеводов (они называются гликогеном и находятся в мышцах и печени), а после этого энергия начнет понемногу извлекаться из жиров.

    Плюсы и минусы диеты.

    Положительным моментом диеты будет потеря веса за небольшой срок. Дефицит углеводов приводит к потере жидкости, таким образом, похудение будет идти и за счет воды тоже. Поэтому не стоит думать, что за месяц вы потеряете 10 кг именно жира.
    Наличие белка порадует многих врачей-диетологов. Белок во время диеты помогает поддерживать нормальное состояние, избежать сильного чувства голода. С другой стороны, обилие белка организму не нужно, его избыток плохо отражается на здоровье почек и пищеварении.
    И если проблемы с почками могут появиться только после длительного употребления очень больших доз протеина, то кишечник отреагирует быстрее. Белок, если он долго не переваривается, начинает «бродить», вызывая вздутие живота и запоры. Это происходит из-за недостаточного количества клетчатки в рационе.
    Ограничение глюкозы очень быстро отразится на умственной деятельности и быстроте реакции. Если вы начнете соблюдать эту диету, то приготовьтесь к тому, что появится усталость и голова станет работать хуже. Мозг без углеводов начнет сильно «тормозить», что может стоить очень дорого (например, при вождении машины или пересчете сдачи в магазине и т.д.). Настроение без углеводов тоже будет так себе.
    Повышение уровня холестерина может появиться в случае употребления в пищу насыщенных жиров. Последствиями повышенного холестерина являются заболевания сердца и сосудов.
    Отказ от углеводов может привести к авитаминозу (дефициту минералов и витаминов в организме).
    Диета может привести к нарушению углеводного обмена или кетоацидозу. Он проявляется в виде запаха ацетона от тела, изо рта, от мочи. Чтобы от него избавиться, следует больше пить воды. Диабетикам кетоновая диета из-за возможности возникновения кетоацидоза строго противопоказана.

    Подведем итог. Кетоновая диета – это быстрое решение проблемы веса, но не самое эффективное и безопасное. Сброшенные килограммы быстро вернутся при возвращении к обычному питанию. Скажу больше – даже при переходе на правильное питание, вес немного вырастет, за счет увеличения количества жидкости в организме. Поэтому лучше и полезнее худеть на сбалансированной диете, питаясь при этом вкусно и разнообразно.

    Кетоновая диета: https://www.youtube.com/watch?v=N2QQLwPQAu4

    #ГалинаГроссманн #ГроссманнЦентр #Galinagrossmann #КетоноваяДиета #КетоноваяДиетаДляПохудения #МинусыКетоновыйДиеты #КетоноваяДиетаВред

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *