Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu


Pin It

26 thoughts on “Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu

  1. Ольга Тарасова 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Не согласна со многими, меню действительно то что, нужно для похудения! Я занималась с тренером-диетологом, меню подходящее + тренировки и результат будет незамедлительным. По поводу советов тоже отлично, можно комбинировать все, что нравится, на полдник в йогурт можно пару ложек отрубей добавить( очень хорошо чистит кишечник), главное все считать по калориям. И еще очень важный момент – пить воду, проснулись – выпили стакан воды, лучше даже два (можно слегка подогреть, с утра то что нужно для желудка, как говорил мой тренер – лицо с утра умываем, тоже самое делаем с желудком) и на протяжении дня – по стакану воды за пол часа до еды и через час после еды. Не менее 2 л в день. По началу для кого-то может будет тяжело, но со временем организм привыкает и это уже будет на автомате, организм будет требовать. Девочки пишут, что это много на день, ну скажем так, смотря для какого веса, нужно просчитывать под себя, факт в том, что когда организм получает нужное количество белков, жиров и углеводов полезных в нужное время суток, тогда он будет отдавать все не нужное, в чем очень помогут тренировки, а если организм не до получает необходимых БЖУ, то и отдачи никакой не будет. И еще важно каждый месяц менять питание, к примеру один месяц мы с утра организм насыщаем углеводами (овсянка с сухофруктами и т.п.), после тренировки на второй завтрак – белок (творог +фрукты), на следующий месяц – в день тренировок питаемся также как и в прошлый месяц, а в обычные – с утра белок, т.е. комбинируем и меняем. Так как организм привыкает к питанию и опять вес сидит на месте. И еще не мало важно каждые 1-2 месяца пересчитываем кол-во калорий от нынешнего веса.

  2. Елена Заноза 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Олечка , Вы мне очень нравитсяВы умница, красавица.Но.Вы не диетолог,..Много ошибок в меню для похудения.

  3. Екатерина Черткова 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    У большей части комментаторов ПП головного мозга. А вы, Ольга, молодец! Захотелось вас поддержать! Все очень здорово!

  4. kseniay Bela 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    А при какой температуре готовить куриную грудку?

  5. Samay Krasivay 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Для худеющих слишком много углеводов , и очень мало белка… Я никогда не ела столько каш …(слишком высокий гликемический индекс ) ,когда худела и ходила в зал , углеводы употребляла не в тренировочные дни , перед тренировкой не ела углеводы никогда ,похудела на 15 кг за 3 мес . Когда пришла в зал ,то слушала тренеров есть кашу перед тренировкой ,после тренировки ,я не то чтобы худеть начала я начала расти ,а моя цель была похудеть ,пересмотрела массу видео , и пришла к выводу ,что делала что- то не так ,то что подходит одним ,мне не подходит совершенно ,и случайно нашла А.Куркурину , она ведёт блог ,и как раз была тема обсуждения -"хожу в зал сижу на ПП и не худею" ,так вот там диетолог и сказала, о том что я подозревала ,что перед тренировкой есть углеводы нельзя тем кто худеет ,а не растит мышцы, и как только я исключила углеводы перед тренировкой ,я сразу же начала терять кг…)! Не сочтите за рекламу канала ,я просто высказала свое мнение по поводу похудения и ПП , на такой диете будете долго худеть и нудно с кашами , возможно вы и похудеете но больше кг вы потеряете не за счёт своего жира ,а за счёт мышц ,и тело от этого становится не очень красивым , хочу добавить ,что если вдруг я набираю пару кг ,я начинаю меньше кушать углеводов и за неделю -две ,вес приходит в норму ну и конечно же вода не менее 2 литров в день обязательно!) …

  6. Ирина Ирина 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Ольга сейчас в моде щитать не колории а гликемический индекс. А вообще ты молодец. Спасибо за меню.

  7. Ирина Абезиванова 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    По этой формуле надо вводить желаемый вес а не тот что есть!!!!!! Иначе его и поддерживать будете !!!!! На 72 кг количество калорий в день получается 1800 и о каком похудениии идёт тогда речь просто будет всегда 72 если не больше потом……видимо вы просто оговорились )

  8. Ria Zee Silver 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Люди в комментариях стали забывать, что в настоящем правильном питании разрешено есть ВСЁ. Главное найти связь с телом и прислушиваться к нему. А то, чему следуют большинство, где исключены адекватные здоровые продукты, где зацикленность на еде – это называется ДИЕТА!) А диета – дело временное. На истинном правильном питании не будет существовать такое понятие, как "срыв", к примеру) А у тех, кто следует именно пп из интернета, срывы и зажоры очень часто случаются. Стоит задуматься, если цель найти гармонию с собой, едой и своим телом на всю жизнь, а не на время!)
    Правильное питание у каждого человека будет отличаться, потому что мы ВСЕ РАЗНЫЕ. Не всем подходит одно и то же)
    Спасибо большое за ваш канал) Сейчас все ваши рецепты подряд смотрю для поиска новых идей)

  9. Королева на все времена 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    охренеть масло ливанула .сухарями засыпала и еще с горой риса..куча соли..овощей мало.порции большие…про диету не знаешь и не берись…как и роллы которые делала.не хрена не понимала что делаешь..а торт монастырская изба ..это вообще трешь

  10. Аля Преображенская 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    И это диетическое меню? Курица ? в сухарях и рис углеводистый??? Это бред полный, нет ни перекусов, ни воды, которой надо пить , чтобы очистить организм, лишь горы жрачки . Не профессионал ты(((

  11. Nataliya Nakazna 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    грудка в сухарях вроде супер, но любое масло подогретое сразу превращается во вредный продукт!

  12. Оксана Грынькив 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Я худеть не собираюсь. Но иногда хочется легкой еды, особенно после праздников . Я буду это готовить, спасибо!

  13. Вера Никулина 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Олечка, спасибо за столь полезную рубрику, поодолжай в том же духе, слушай себя и свой разум ☄. Ты просто молодец . Я всегда делюсь твоими рецептами с родными и близкими . Жду новых видео ❤?И забегай ко мне в гости ? https://vk.com/veranikulina1601
    @vera_nikulina_mua (Instagram)

  14. Кто-то худеет при питании с таким количеством простых углеводов?? Какое тогда питание было до похудения ?? Страшно подумать! Я в шоке!

  15. Аня Василенко 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    Как по мне хорошее меню! Много нужного и всё по чуть-чуть (по 10, 20, 60, 100 грамм)!!! Кажется что много. Вам напиши меньше, скажете неразнообразное меню.

  16. Наталья Хороших 31.08.2018 at 10:58 - Reply

    не сказано главное: соотношение бжу в течение дня, каллории – это не главное, главное что и когда есть, каким образом это приготовлено, соответствует ли потребности организма. ну и разное кбжу должно быть для поддержания веса и для снижения (я не про тех, кто устраивает голодовки).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *